do wakacji

mi sie goil 5 miesiecy, wiec watpie, ze zagoi CI sie do wakacji, raczej nie, lepiej poczekaj i zrob po wakacjach, bo teraz bedzie slonko, woda... i goic sie bedzie trudno

Słuchaj kolego, przy wzroście 180 waże 60kg, do wakacji mam zamiar przytyć 10kg. Wiem, że to możliwe. Tylko potrzebna jest dobra dieta i trening W dziale "trening dla początkujących" masz ciekawe arty, poczytaj. są tam przykładowe plany treningowe. W dziale "odżywianie" masz kopalnię wiedzy na temat odżywiania. Poczytaj, ułóż [...]

A to jeszcze odnowimy!!Wkoncu musze dbac o moj post!!HEHEH!!ALe polew!!Tu biedackie zdjecie robione komorka!!Od miesiaca cwicze w domu co 3 dni!!Wkoncu sie za siebie wzialem!!Mysle ze do wakacji cos ze mnie bedzie!!;)!!Pozdro!!

Ok zwazylem sie: 85.5 kg... nieezle w miesiac 6-7kg mam nadzieje ze do wakacji bedzie 90... Co do tranu nie mam kasy na niego, bede pil oliwe z oliwek i wcinal orzechy wloskie. Tydzien czasu stosuje ta diete i dalej czuje ze moglbym wiecej wegli zjesc bo otluszczac sie nie otluszczam... A na marginesie przeczytalem wczoraj ze podczas akcji czy [...]

wygląda, jakby w talii było z 70cm%-) Chciałbym żeby tyle było :D Aktualnie jest 83cm, do wakacji mam nadzieję, że uda mi się jeszcze przynajmniej te 3 cm zrzucić:)

[...] przez to nie trzymam diety, skoro nikt nademną nie czuwa.... jestem jak dziecko, ktore pozostawione bez opieki, robi co chce... ****AA !! Cel, ktory chce osiagnac do wakacji 2009... osiągalne ?? przepraszam autora zdjecia za pozyczkę, ale chcialem pokazac, jaka sylwetka mnie mniej wiecej w tej chwili interesuje, niby nie wiele....ale [...]

Ja chce też właśnie zrobić na wakacje prezent urodzinowy: Orła na lewej łopatce, a w przyszłości coś na lydce lub udzie. Chyba ze nie urosnę tyle ile chce do wakacji to sobie odpuszczę. E-mail : [email protected] Ps. Nie wiem czemu ale strasznie nie podoba mi się mechanika =/ Zmieniony przez - Insert07 w dniu 2011-01-26 19:04:11

Powiem tak - jak chcesz przymasować do wakacji to nie tym planem - nie chcesz FBW ?? - dawaj splitem 2x - gorszy, ale przynajmniej coś Ci da. Co do rozpiski METODA "21" - do którego ćwiczenia ta metoda. Plecy - brak jakichkolwiek ćwiczeń na prostowniki Nogi - praktycznie olewasz dwógłowe \Linek i Suwnic - przy stażu < 1 czy 1,5 roku [...]

przemyslalem cala sprawe i troche planuje pozmieniac swoj plan co do samego siebie.... skupie sie na bieganiu, zeby spalic tluszcz do wakacji, a pozniej na jesien planuje pocwiczyc silowo - co tym sadzicie ? i jak mam trzymac bilans ? teraz wychodzi mi 0% 2500kcal - tyle mam trzymac czy moze troche dodac, albo odjac ?

ACT a ostatnio FBW ten tydzien jest ostatnim. Po nim poszlo w lapie prawie +3cm a klata+1-2cm. Zalezy mi aby do wakacji klata poszla okolo +6 i ramie+4-5cm. Myslalem nad HST,FBW z priorytetem, 5x5, 5-10-15. Napiszcie ktora metode polecacie i dlaczego. Wtedy skleje jakis plan i ocenicie. Z silownia ma do czynienia sporo dluzej ale nigdy nie [...]

juz ci przeciez qaz odpisal - gramature sobie sam policz dostosowujac do potrzeb dziennych i zaczynaj teraz, a nie w marcu. na***** ci clen, zaczniesz szybciej i zdazysz do wakacji bedziesz wygladal jak buk , jak ci bedzie wolno lecialo to zwieksz ilosc aerobow (aktywnosc) - 9% fatu zgubilem w 12tygodni wiec trzymaj sie rozpiski i bedzie dobrze [...]

Nie wystarczy nie jeść tego i tego, dieta to dostarczanie odpowiednich składnich B T W. Zajrzyj do działu odżywianie gwarantuję Ci, że schudniesz do wakacji tyle ile chcesz tłuszczu, jeżeli zastosujesz się do rad.

volvo Przecie foto jest Do wakacji jeszcze czas tibes No lajtowo ma być rafi

[...] kreatynie nabiera sie wody, ale rowniez miesnia, to dosyc zawile, ale powiem tyle ze dzieki kreatynie komorki miesniowe lepiej przyswajaja witaminy, aminokwasy itd. 3)8kg do wakacji.... czlowieku, w tym sporcie nie ma nic na szybko! 4)cwiczenia na podciecie klatki.. masz na mysli dolna czesc klaty tak? np. wyciskanie sztangi/hantli glowa do dolu [...]

qrde nie wiedzialem, ze tak sila spadla I mam jeszcze jedno pytanko: Jak teraz rozplanowac cykl do wakacji ? jakies propozycje pls. Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] w dodatku 3 W-F-y tygodniowo , co wy na to , naprawde chcę poprawić swoją sylwetkę , baardzo ,ale to bardzo mi na tym zależy , powiedzcie , ale tak na 100 % prawdę czy do wakacji mam jakieś szansę , chodziaż najmniejszą ? , nie chodzi tu o wielkie i monstrualne ciało , w szczególności chodzi mi o to aby być szerokim no i ......... łapa , wiem [...]

Cwicze 6 lat. Fakt 126 kg to duzo ale jak tyje to mam wiecej sily. Na lawie plaskiej poszlo do przodu jakies 15 kg. Tak samo martwy a przysiad nawet lepiej. A do wakacji mysle ze zrzuce na jakies 118kg i bedzie ok. A przy okazji pozdro dla Krzyska Gajewskiego-to dzieki niemu mam nawet niezle wyniki.

Ja akurat policzylem sobie ze na 3 miesiace do wakacji warto cos zmienic i nowych rzeczy sie nauczyc, a jak bedzie matura to przerwy nie robie ;-)

[...] trening trening siłowy ( nieważne jaki masz cel treningowy ) poszukaj takiej gdzie się nauczysz jak ćwiczyć , jak wykonywać ćwiczenia itp. co do pytania czy się da wycisnąć coś z tego , no oczywiście , a jak sobie zadasz trud i dopniesz sobie wszystko na Tip Top ( trening dietę wypoczynek i suplementacje ) to do wakacji sam się nie poznasz

no ok ok qazar sog,a co mi tam :-] Pobawie sie do marca aerobami itp i zobacze jak z efektami.Te 5 kg byloby fajnie do tego czasu zjechac.Do wakacji chcialbym wazyc ponizej 85.Tyle mialem w zeszle wakacje i jesacze mialem brzuszek,wiec 3ba miec mniej smalcu. Pozdro